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jueves, 12 de junio de 2014

YA ME OLVIDE!

 Desde que nacemos memorizamos a través del olfato sin embargo el cerebro necesita de la visión para hacer perfectamente sus efectos memorísticos.

1.- Dieta rica en proteínas.  
Por cada kilo que pesas, tu cuerpo necesita 1gr de proteína.
2.- Dormir 6 horas diarias.  
Lograr tener un promedio de sueño de 6 horas ayudará a que recuerdes mejor.
3.- Aprender a respirar adecuadamente.Tomate 5 minutos para respirar adecuadamente y relajarte.
4.- Reducir el estrés. 
El estrés disminuye la atención y no te permite focalizar.
5.- Romper rutinas.  
No hagas todo de la misma forma, cambia de ruta al regresar a casa o camina en vez llevar el auto al súper, el cerebro irá prestando atención a esos nuevos detalles.
6.- Evitar adicciones. 
Toda adicción ya sea farmacológica,  al tabaco o  al alcohol disminuye los procesos de atención.

7.- Leer adecuadamente. 
Una persona que lee  de 10 a 15min  diarios, por lo menos durante 21 días incrementa su memoria en un 20%, elije el libro o revista que más te gusten.
 8.- Aprender a hacer malabares.  
Aunque no lo creas aprender a hacer malabares  incrementa la conectividad neuronal en el hipocampo y éste a su vez mejora los procesos  memorísticos.
Tu mente es como un jardín fértil, no siembres en ella semillas que no darán fruto.

Aboga por una alimentación rica en frutas y verduras, además por la práctica deportiva, aprende a vivir la vida, luce regia y feliz.